نزلات البرد هي عدوى فيروسية شائعة تصيب الجهاز التنفسي العلوي. على الرغم من أنها غالبًا ما تكون غير خطيرة، إلا أنها يمكن أن تكون مزعجة بسبب الأعراض الشائعة مثل احتقان الأنف والسعال والعطس. فيما يلي معلومات حول الزكام وكيف يمكن تخفيف أعراضه منزليًا:
أعراض نزلات البرد
- احتقان الأنف: يمكن أن يكون الاحتقان نتيجة لتورم الأغشية المخاطية في الأنف بسبب الالتهاب.
- سيلان الأنف: تسرب المخاط من الأنف بشكل مستمر.
- العطس: تحدث عندما تكون الأغشية المخاطية في الأنف حساسة.
- سعال: يمكن أن يكون جافًا أو مصحوبًا بالبلغم.
- ألم في الحلق: قد يكون البلع مؤلمًا.
- ألم في الجسم والعضلات: يمكن أن يصاحب نزلات البرد إحساس بالتعب والضعف.
كيفية تخفيف أعراض الزكام منزلياً
- الراحة: قم بالراحة وامنح جسمك الفرصة للتعافي. نوم كافي وقضاء وقت أقل في النشاطات البدنية.
- الترطيب: استنشاق البخار من ماء ساخن يمكن أن يساعد في تخفيف احتقان الأنف. يمكنك أيضًا استخدام مرطب هواء في الغرفة.
- شرب السوائل: تناول كميات كافية من السوائل، مثل الماء والشاي والحساء الدافئ. سيساعد ذلك في ترطيب الجسم وتخفيف العطش.
- تناول أطعمة مناسبة: الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الحساء والفواكه والخضروات يمكن أن تقوي جهاز المناعة.
- مراقبة الحرارة: قياس درجة حرارتك ومتابعة التغيرات. في حالة ارتفاع درجة الحرارة، يمكن تناول مضادات الحمى بحسب الحاجة.
- استخدام مزيلات الاحتقان: يمكن استخدام مزيلات الاحتقان مؤقتًا لتخفيف الاحتقان وتسهيل التنفس. تأكد من اتباع التعليمات بعناية وعدم تجاوز الجرعة الموصى بها.
- العناية بالحلق: يمكن استخدام مشروبات دافئة مثل الشاي بالعسل لتخفيف ألم الحلق.
- النوم والاسترخاء: قم بالاسترخاء والتوقف عن القلق. النوم الجيد يساعد في تعزيز الشفاء.
- تغذية صحية: تناول الأطعمة الصحية والمغذية لتقوية جهاز المناعة وتسريع عملية الشفاء.
- تجنب العدوى: اغسل يديك بانتظام وتجنب الأماكن المزدحمة لمنع انتقال العدوى إلى الآخرين.
على الرغم من أن نزلات البرد غالبًا ما تكون خفيفة وتختفي بمرور الوقت، إلا أنه إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو تفاقمت، فيجب على الشخص الاتصال بالطبيب للاستشارة والتقييم الطبي.
تحديث منصه “X”. – صك نيوز Saak News
